Jeżeli chodzi o ostatn trening na ten tydzień to hasło: przecież Ci mówiłam {{:-( No nic, zapomniałem o kilku zobowiązanaich i nagle z planu z serii: do wyboru do koloru, zrobił się niedoczas. Po powrocie z pracy miałem pół godzinki do wyjazdu po dzieci. Co prawda wczoraj robiłem barki, ale całe szczęście Ajazy przewidział na dzisiaj tylko [...]
Dzisiaj miał być odbój, ale z leksza.mnie nosiło i znalazła się wolna chwila to chyc do garażu. Klata na ostatni trening zareagowała odwrotnie do nóg (swoją drogą chwała Bogu że mam teraz automat %-) ) to zrobiłem wl i wlw z rozpiski na 1szy tydzień %-) do tego drążek z jutra i test na barki. Potwierdzone, bary to moje najslabsze ogniwo i kto wie, [...]
[...] w podobny sposób i żyję. Jeżeli jesteś w stanie zaproponować coś innego to śmiało. http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html zestaw 5 by Agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 +ew. 5. [...]
Na biceps wywal ostatnie cwiczenie to cwiczenie rzezbiace, poza tym 8 serii wystarczy. Barki do wtorku zdaza Ci sie zregenerowac? Nie sadze.Lepiej by bylo zrobic wtorkowy trening w srode.Na barki wywal unoszenie przodem - to samo cwiczenie rzezbiace a przedni akton zrobisz w wyciskaniu. Wioslowanie hantlem wywal i rob zamiennie z wioslowaniem [...]
[...] jeszcze tydzień, aby jakoś sobie ten wyjazd zaplanować, postanowiłam zatem postarać się nie wpadać w panikę póki co. Idę teraz jeść, a później zdam relację z dzisiejszego treningu. Pozdrawiam! Edit: Trening wykonany wg planu na dzień IV. Zgodnie z zapowiedzią postanowiłam zwiększyć ciężar na przysiady, wypady i martwe ciągi na prostych [...]
[...] na siłowni za mną. Poprosiłam trenera o to, aby asekurował mnie przy wyciskaniu na ławce skośnej i oczywiście nie uniknęłam złośliwych komentarzy na temat mojego nowego treningu - w ogóle całej koncepcji, która wg niego jest bez sensu w moim przypadku... Nie wiem, co o tym myśleć... Na szczęście okazało się, że jestem z stanie poradzić [...]
[...] + sanie 280kg x 20m 354kg x 20m + sanie 280kg x 20m Kule na podest : 120kg x 5 140kg x 2 140kg x 3 Trening super, axel duża poprawa i czuję że może być jeszcze lepiej. Yok ok, progres jest. A kule było by lepiej ale nie mieliśmy dobrego kleju do kul a bez tego to ciężko o dobry trening. Ale jestem zadowolony z całości. Jutro ciężki martwy ciąg :)
[...] 3 150kg x 1 Uchwyt herkulesa: 125kg x 45s Wyciskanie hantla jednorącz: 34kg x 12 64kg x 2 64kg x 5 64kg x 8 Spacer buszmena : 200kg x 40m 250kg x 20m 300kg x 20m Pierwszy trening na sprzęcie od miesiąca więc cięzary nie zbyt wielkie, trening dobry, dość szybki bo trenowałem na dworze w godzinach wieczornych i chłodno się robiło więc starałem [...]
Tak wszystkie imprezy w kraju. Tylko nie liczni mają starty za granicą, na chwilę obecną tylko Radzik startuję za granicą a tam już można troszkę zarobić. Trening 26.07.2013 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 50kg x 12 50kg x 12 70kg x 10 90kg x 10 100kg x 6 110kg x 6 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 5 wyciskanie hantli siedząc : 4 serie po 12 Triceps: [...]
Tak oto dziś jest pierwszy dzień, zjadłem 2700 kcal z czego 180g to białko więc jestem zadowolony. Strasznie ciężko było to upchnąć co mega mnie zdziwiło, bo jestem endo żarłokiem. normalnie jak nie patrze na dietę 6-7k kcal było dla mnie normą. Na czysto i w tyle godzin nie jest tak łatwo :) Trening -Podciąganie na maszynie -15 kg, 4 serie, 8 [...]
Dawno nie pisałem :) Jeśli chodzi o to białko, to bywa z nim różnie. Np. 2 poprzednie dni miałem ponad 200g z jedną porcją z prochu, ale bywają i takie gdzie jem trochę gorzej i trzeba pociągnąć aż 2 porcje. Wszystko w miarę możliwości. Dziś 2700 zjedzone, białka ok 170g. Trening na siłce był, z tym że byłem z dziewczyną (ona pierwszy raz), robiła [...]
[...] x 2 + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś również w większości na powietrzu i bez hantli ;) TRX w użyciu i powiem Wam, że całkiem fajny trening. Najbardziej po wczorajszym i dzisiejszym treningu czuję najszerszy, ale pozostałe mięśnie także delikatnie. W końcu inny bodziec, więc mięśnie to czują, a głowa [...]
24-04-2019 Środa To był dzień pull. Wiem garbaty jestem, ale to był ostatni trening w tym cyklu i chciałem wymaksować. Pozostałe ćwiczenia całkiem dobrze. https://iv.pl/images/89845004958929131938.jpg https://www.youtube.com/watch?v=9EnVpdWJ5-I&feature=youtu.be 25-04-2019 Czwartek Dziś mniej lubiany push. Próbuję coraz mocniej z nogami, niemniej [...]
[...] Wyciskanie na barki w siadzie 50/8 55/6,6,6 musiałem wyczuc ciężar Unoszenie na boki stojąc 8/8 10/8 x3 Odwrotne rozpiętki 30/8 x4 Brzuch 20/15 x2 Lekki i przyjemny trening, barki bardzo fajnie „weszły”. Odcisk już sie prawie zagoił, jestem w szoku że tak szybko. W sobote nie bede mógł zrobic treningu przysiadów. [...]
[...] się siła i dynamika od masy jak sądzę, choć z jednym rośnie też drugie, tego się nie uniknie. ;) Dlatego też myślałem że 5x5 będzie odpowiedniejsze, gdyż bardziej akcentuje trening w kierunku siły, tak mi się przynajmniej wydaje. Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2010-09-02 23:34:34 Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2010-09-02 23:35:54 [...]
wiek 20 lat staż treningowy 2 lata Najbliższy cel sportowy MASA przedewszystkim MASA planowana dieta ok /B 2,2g/WW 4,5/TŁ 1/ g/kg planowany trening Split 3 dniowy WL-90 kg Wyciskanie na barki 70 kg Przysiad nie sprawdzam stosowana suplementacja (Ostatnie 6 miesięcy) Xp +Mono (Luty /marzec) Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-06-20 22:13:33 [...]
DT 2 AMiU : masujemy... tu i tam;)
